【練習ラン】今年度のマラソンレース予定とココ最近シーズンオフの練習結果(2024年4月第1-2週)

最終的にサブアレを目指しているアラフィフランナーのゴウタロウです。2024年4月に入りマラソンはシーズンオフ期間となり、その間にスピードをしっかり身につけてまずは今シーズンでシュガーカット(3時間10分切り)を目指します。

さが桜マラソン2024のあと気が抜けたというわけではないのですが、元々あった走っている時の股関節の痛みを日常生活でも自覚するようになってきました。

それでもおまけのようななにわ淀川マラソン30キロの部があったので整体院に通いつつも騙し騙し練習ををしていました。

ただココでさらに悪化させてせっかくのシーズンオフに有用な練習ができなくなるのは避けなくてはなりません。

結果として、ここ2週間は30キロのレースを除けば休める時は積極的に休んで走行距離も全然積み上げられていません。ただシーズンオフなので、まずは痛みなく走れるようになるのが先決かなと思って割り切ることにしました。

面白い練習としては、地元の標高622メートルある皿倉山に登山ランをしたことぐらいです。

それもゆっくりゆっくり登りました。それでも負荷が高い練習なので十分でした、筋肉痛がハンパじゃありません。

とりあえず秋までは一週間にこの「登山ラン」「20キロ走」「キロ4キロ前半ペース走」をポイント練習として、他の日はジョグで繋いでいくような練習をしていきたいと思っています。

そして2024年度のマラソンレースの予定(仮)ですが、

という感じで参戦できたらいいな〜と思っています。10月中頃にハーフマラソンのレースに出れたらなおいいですね。全く体に不安がないわけじゃないのでこんなに走れるかは分かりませんが、予定は予定、妄想するだけはタダなので(^^)

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