山本慎吾マネージャーブログ

３月２７日　晴れ　加古川運動公園

本日は２４日のレースの課題点を修正するために加古川の赤堀さんの元にトレーニングにやってきた。

まず、ウエイトトレーニングを刺激で入れ、軸を持って体をコントロールできるかを確認した。 

ウエイトメニュー

デットリフト　６０Ｋｇ×１０回　９０Ｋｇ×１０回　１２０Ｋｇ×５

クリーン　　６０Ｋｇ×１０回　×３

シングルデットリフト　１２０Ｋｇ×５　×２

腕立て・腹筋

現状では山本選手は負荷が大きくなるとコントロールしきれないようで、ふらふらして力が横に逃げてしまうようだ。

また、ウエイトで刺激と確認をしたのち、

４００Ｍ＋３００Ｍ＋２００Ｍを

５６秒・３８秒・２４秒でイブーンペースで最初から最後まで同じ動きを意識して走った。

この４００Ｍ＋３００Ｍ＋２００Ｍでは、足をはらってしまい地面をとらえることがうまく出来ていないという問題点が明確にみえてきたようだ。

そして、このあとスタートの練習も行いました。

スタート練習は、腰が引けて足をはらってしまい回転だけが上がってしまうのを力をためるくらいこらえて地面をとらえるイメージでおこなった。

そして最後はみんなで楽しみながらスタートダッシュ大会をおこないました☆