山本慎吾マネージャーブログ

３月２８日　晴れ　枚方競技場

本日は昨日赤堀コーチにもらったアドバイスのもとに復習する形で

３００Ｍ＋３００Ｍ＋３００Ｍ＋３００Ｍをおこなった。

前半はしっかりと地面を押え、イーブンペースで最後までもくもくと同じ動きを意識して重力をしっかり感じて足をはらわないように注意して行った。タイムは　３８秒８　３８秒９　３９秒７　３９秒８　だった。

また、スタート練習は出だしのグリップ感と押す意識を強くする為にブロックをわざと大きく広げて行った。

また、頭からつっこむ癖を腰からすすむように意識して行った。

３月２７日　晴れ　加古川運動公園

本日は２４日のレースの課題点を修正するために加古川の赤堀さんの元にトレーニングにやってきた。

まず、ウエイトトレーニングを刺激で入れ、軸を持って体をコントロールできるかを確認した。 

ウエイトメニュー

デットリフト　６０Ｋｇ×１０回　９０Ｋｇ×１０回　１２０Ｋｇ×５

クリーン　　６０Ｋｇ×１０回　×３

シングルデットリフト　１２０Ｋｇ×５　×２

腕立て・腹筋

現状では山本選手は負荷が大きくなるとコントロールしきれないようで、ふらふらして力が横に逃げてしまうようだ。

また、ウエイトで刺激と確認をしたのち、

４００Ｍ＋３００Ｍ＋２００Ｍを

５６秒・３８秒・２４秒でイブーンペースで最初から最後まで同じ動きを意識して走った。

この４００Ｍ＋３００Ｍ＋２００Ｍでは、足をはらってしまい地面をとらえることがうまく出来ていないという問題点が明確にみえてきたようだ。

そして、このあとスタートの練習も行いました。

スタート練習は、腰が引けて足をはらってしまい回転だけが上がってしまうのを力をためるくらいこらえて地面をとらえるイメージでおこなった。

そして最後はみんなで楽しみながらスタートダッシュ大会をおこないました☆

３月２４日　西京極

本日は今シーズン２回目のレースです。

１４時１５分よりレース開始の為１０時３０分より一時アップを行い、１２時４０分より本アップを開始した。

一時アップの途中、山本選手がおしりの付け根あたりに違和感を訴えた為、トレーナーの川原さんが治療をしてレースに挑んだ。

レースの結果は１１秒１５（＋１，８）

スタート直後に重心が浮き空回りしたまんまレースが終わったという感じであった。

また、おしりの付け根の痛みの原因は腰が抜けて走ることによってハムに反作用動作が起き、逆方向に２つの力が働いてしまうのが原因のようだ。

試合後のミーティングにてこの２点を中心に修正していくことになった。

３月２３日　晴れ　西京極

本日は試合前日の為練習内容は軽めでアップの後に数本だけスタートダッシュから立ち上がりまでの動きの確認を行った。

スタートで腰が抜けるのはずいぶんよくなりましたが、明日はどうなるでしょうか？

楽しみです☆

沖縄のレースから比べるとかなり

３月１９日　くもり　西京極

朝

SD　３０～５０×３　　１２０×２　　SD　４０～６０×４

昼

SD　４０～６０×７　　１００＋１００×２

本日は昨日の治療の効果もあり足が楽になったということなのでSDを中心にスピードトレーニングを行うことになった。

午前中の練習中に山本選手が『ギアを２ギアにあげる感覚をつかみだした』とコメントするように、体が起きるあたりから加速が少し乗るようになりました。

また、午前中の感覚がよかったので、午後は少し距離をのばしてSDからのつながりまでポイントをおさえることにした。

３月１８日　晴れ　西京極

本日は昨日の休みで足がフレッシュなうちにスタートの確認と、ショートスプリントで接地の瞬間に地面に力が加わるポイントを確かめたかったのですが、足のはりが予想以上だったため、下記のメニューに切り替えてのポイント確認にしました。

メニュー

午前　１２０×３

午後　１２０×３

３月１７日　晴れ　シーシェル事務所

この日は前日が飛行機移動だったためオフ日としました。

山本選手はお昼から事務所に入り、山本慎吾モデルスパイクの打ち合わせとトレーナー川原氏によるボディチェックを行いました。

山本選手は新しく仕上がったスパイクに以下の注文を出していました。

①底が柔らかいのでもう少し硬くしてほしい。

②ピンの位置を自分なりに再度調整したい。

＊写真は試作品

アイグリップ搭載のスパイク

３月１６日　晴れ　沖縄市営陸上競技場

この日は日本大学、日本体育大学とグランドがかさなりかなり大人数での競技場使用となりました。

午前中は

２００＋１００　×３　　（２２秒３・２２秒３・２１秒７）

午後は

１５０＋２００＋１２０　×２　

＊２００は１５０の時のイメージで走る

①１６秒６・２２秒５

②１６秒２・２５秒６１（邪魔が入ったため）

この日は森長さんが慎吾の走りをみてアドバイスをくれた。

アドバイス内容

①全体に体が浮いてしまい足が接地する瞬間に反発がもらえていない。氷の上を走っているようで、自分の力で自分の足を返してきている。

②下半身のパワーは以前より上がっており、肩甲骨のパワーもあるが、接続の体幹がぐらついているように感じる。

的確なアドバイスありがとうございました♪

３月１５日　晴れ　　沖縄市営陸上競技場

午前中に試合で１００Mのレースを一本走ったが、２４日には次の記録会がある為、すぐにビデオ解析をし午後から修正と走り込を開始した。

夕方のメニューは　１２０×５　３００（３７秒２６）＋２００（２２秒６７）＋１００（１１秒６１）　を行った。

スタンディング姿勢からのスタートだと腰が乗り、後半もしっかり走れるので、やはりスタートでの乗せ方が後半へつながる課題になりそうだ。

３月１５日　晴れ　沖縄市陸上競技場

ついに２００９年シーズンインです！！

走り始めてから調度一カ月、少し時期は早いですが、沖縄記録会にて今年の１００M一発目を走ることにしました！！

気温も高く風も朝から安定して追い風♪

そしてスタート！

＊右から二番目が山本選手

 う～ん。

スタートで腰が引けてしまい、抜けた状態になったために、乗り切れず後半体がバラけてしまい失速してしまいました。

後半の走りこみが足りないのも原因の一つかもしれません。

 結果は１１秒２6（＋０．３）でした。

山本選手のコメント

『スタートの飛び出しはよかったが一歩目、二歩目を少し小さくついてしまった。後半は走りこみをして修正していく。』

課題は残りましたが次回以降に期待です。