本日は５０Ｍのスタートダッシュ×４本＆３００Ｍのスタンディング×３を行いました。

スタートダッシュは少し体が浮くものの昨年ほどの大きな空回りはなくなってきたので、試合までにもう少し前に、後半につながるようになればと思います。

また、３００Ｍは３本をレストをしっかりとりながら行いながらですが、３本とも３４秒でキープができたのでまずまずだと思います。

これからシーズンに向けて速い動きにどんどん切り替えてく予定です。

本日はスタートダッシュをするつもりでしたがあいにくの大雨・・・

しかし、せっかくなので、雨天練習場にてアップを行い、３０M３０M６０Mのスタートダッシュを行いました。

アップ中のスタート練習で、スタートの回転は速いが思うように前に進まないということで、スタートからバウンディングをしてみたりといろいろとためし、切り返しを速くするためにいろいろ試したり、と修正して修正してからのダッシュとなりました。

その結果、６０Mは森長選手にもなんとか競り勝つという少しまとまった動きになってきました。

明日は、もっと前さばきで切り替えしができるように２００Mでミニハードルを置いて走る予定です。

本日は雨天でしたが、アップ中にはすっかりあがり、無事にくもりでトレーニングができました。

本日から森長選手も参戦ということで、本日のメインメニューは２００M×６を９０秒レストで行いました。

タイム的にはいいのですが、少し、膝下の動きになり、疲れが出ているせいか末端よりの動きになってきているようです。

午後から少し疲れを取ったので、明日のダッシュ系統の練習では中心からの動きがきまってくればと思います。

本日は午前中にスタート練習をみっちり行い、午後からはウエイトを2時間した後に再度スタート練習を行いました。

午前中のスタート練習では、ポジションがうまくとれなかたり、飛び出す方向が決まらなかったりとうまくいかなかったですが、午後のウエイトの後のスタート練習では、赤堀さんが投入した秘密兵器のボールによりスタートの際の膝の位置がきまり、少し感覚の出たスタートが出来てきました。

いいポジションを探るのにまだ少し時間がかかりそうです。

本日より10日まで沖縄にて合宿を組んでいます。

メンバーは山本慎吾選手、私占部、山本たくや選手、緒方選手、赤堀選手、内藤選手、そして、7日より森長選手も参加予定です。

本日は出発よりトラブルが起き、飛行機が飛ばなかった為、午後4時頃よりの練習となりました。

沖縄では競技場が22時まで使用できるため予定していた練習は全てできたのでよかったです。

本日は１５０Mを5分レストで6本というのがメインメニューでした。

いきなり暑い環境になったのと、スピードの上がった練習になったので、かなりきつかったようですが、これでスピードになれて明日からさまざまな練習が出来そうです。

本日は2009年走り納めということで、２００Ｍを一時間のエンドレスリレーを行いました。

森長さんや荒川さん、池田君などたくさんのトップ選手を含む50名以上が一緒に走りました！！

2010年にむけて最後の走り込みが楽しくできたと思います。

本日は赤堀コーチと加古川にてトレーニングでした。

この冬はサーキットの後にチューブを取り入れています。

山本選手は初めての動きが多いですが、感覚がつかめて楽しそうです。

また、この日は上り坂でハードル走を行いました。

初めはインターバルを５歩でさばききれていなかったですが、途中からは接地を修正でき、５歩でさばききれるようになりました。

本日は加古川にて赤堀コーチとトレーニング。

上りを走ったり・・・

おんぶ走をしたり・・・

古典的なメディシンでのトレーニングをしたり・・・

午前九時～午後九時まで３部練にてしっかりと追い込めました！！

本日は赤堀コーチのもと、本格的に冬季練習に入る日として２０Ｋｍのロングjogを行いました！！

終始メンバーでわいわい話しながらの２０Ｋｍでしたが、完走したときにはかなりの達成感がでたようです。

そのあとも冬季練習にむけての課題点や方向性を確認する練習を行いました。

どうしても苦手なジャンプ系統のトレーニングをしたり・・・

チューブで負荷をいれて感覚をとったり・・・

来シーズンまでやらないといけないことが山ほどあります。

危機感をもってこの冬季でたくさん吸収できればいいと思います。