山本慎吾マネージャーブログ

３月３０日　晴れ　加古川

本日は５０Ｍのスタートダッシュ×４本＆３００Ｍのスタンディング×３を行いました。

スタートダッシュは少し体が浮くものの昨年ほどの大きな空回りはなくなってきたので、試合までにもう少し前に、後半につながるようになればと思います。

また、３００Ｍは３本をレストをしっかりとりながら行いながらですが、３本とも３４秒でキープができたのでまずまずだと思います。

これからシーズンに向けて速い動きにどんどん切り替えてく予定です。

１２月１日　晴れ　加古川総合運動公園陸上競技場

本日は赤堀コーチのもと、本格的に冬季練習に入る日として２０Ｋｍのロングjogを行いました！！

終始メンバーでわいわい話しながらの２０Ｋｍでしたが、完走したときにはかなりの達成感がでたようです。

そのあとも冬季練習にむけての課題点や方向性を確認する練習を行いました。

どうしても苦手なジャンプ系統のトレーニングをしたり・・・

チューブで負荷をいれて感覚をとったり・・・

来シーズンまでやらないといけないことが山ほどあります。

危機感をもってこの冬季でたくさん吸収できればいいと思います。

４月２９日　晴れ　加古川運動公園

本日は赤堀さんのウォーキング講座に参加させてもらいました。

普段指導してもらっている内容を改めてゆっくり指導してもらいました。

また、午後からは１００Ｍのレースを行う予定だったが、山本選手が連日のタイヤ引きで、ケイヒ関節を痛めてしまったようなので、この日は簡単な動きの確認をしてもらって練習を終えた。

３月２７日　晴れ　加古川運動公園

本日は２４日のレースの課題点を修正するために加古川の赤堀さんの元にトレーニングにやってきた。

まず、ウエイトトレーニングを刺激で入れ、軸を持って体をコントロールできるかを確認した。 

ウエイトメニュー

デットリフト　６０Ｋｇ×１０回　９０Ｋｇ×１０回　１２０Ｋｇ×５

クリーン　　６０Ｋｇ×１０回　×３

シングルデットリフト　１２０Ｋｇ×５　×２

腕立て・腹筋

現状では山本選手は負荷が大きくなるとコントロールしきれないようで、ふらふらして力が横に逃げてしまうようだ。

また、ウエイトで刺激と確認をしたのち、

４００Ｍ＋３００Ｍ＋２００Ｍを

５６秒・３８秒・２４秒でイブーンペースで最初から最後まで同じ動きを意識して走った。

この４００Ｍ＋３００Ｍ＋２００Ｍでは、足をはらってしまい地面をとらえることがうまく出来ていないという問題点が明確にみえてきたようだ。

そして、このあとスタートの練習も行いました。

スタート練習は、腰が引けて足をはらってしまい回転だけが上がってしまうのを力をためるくらいこらえて地面をとらえるイメージでおこなった。

そして最後はみんなで楽しみながらスタートダッシュ大会をおこないました☆